[ad_1]
اقتصاد 24- گلاب برای قرن ها به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری های مختلف از جمله بی خوابی استفاده می شود. در این مقاله با ما همراه باشید تا به شما نشان دهیم که چگونه گلاب، این ماده شگفت انگیز، به درمان بی خوابی کمک می کند.
خواص گلاب برای بی خوابی و کم خوابی
فواید نوشیدن گلاب قبل از خواب به دلیل نوع مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن بسیار زیاد است، حتی متخصصان طب سنتی مصرف روتین گلاب را یکی از موارد مهم برای داشتن خوابی آرام و عمیق می دانند.
چرا نوشیدن گلاب قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
اگر تا به حال به مقبره یا مزار بزرگان مذهبی رفته باشید، متوجه بوی گلاب در تمام فضای آنجا خواهید شد. بوی آرامش بخشی که فضای آنجا را بسیار مطبوع می کند و می تواند هر بوی دیگری را شکست دهد. واقعیت این است که یکی از مهمترین خواص گلاب اثر تسکین دهنده و آرام بخش آن است.
چیزی که همه قبل از خواب به آن نیاز دارند. نوشیدن یک لیوان کوچک گلاب همانطور که در زیر توضیح داده شده است، یا حتی بوییدن آن، به آرامش ذهن شما کمک می کند و مغز شما را برای خواب آرام و عمیق آماده می کند.
نحوه استفاده از گلاب قبل از خواب
۱ تا ۲ قاشق چایخوری گلاب را به یک لیوان آب گرم یا یک چای گیاهی بدون کافئین مانند بابونه یا اسطوخودوس اضافه کنید.
این چای آرامش بخش را 30 دقیقه قبل از خواب بنوشید و از طعم و عطر مطبوع آن لذت ببرید.
خواص ضد افسردگی گلاب به درمان بی خوابی کمک می کند
اگر در مورد علل کم خوابی یا بی خوابی تحقیق کنید، متوجه خواهید شد که بیشتر آنها به ذهنی آشفته و ناراحت باز می گردند. ذهن مغز را درگیر مشکلات مختلف می کند و قدرت خواب را از چشمان شما می گیرد.
یکی از بهترین خواص گلاب خاصیت ضد افسردگی آن است. گلاب اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و موجی از آرامش و نشاط را به مغز می آورد. بنابراین، نوشیدن گلاب یا بوییدن آن در اتاق خواب می تواند به آرامش ذهن و تمرکز بر خواب کمک کند.
نکته: می توانید به جای نوشیدن گلاب، مقداری از آن را با آب مخلوط کرده و با اسپری در اتاق خواب پخش کنید یا قبل از خواب چند قطره گلاب را روی بالش یا ملحفه خود اسپری کنید.
خواص گلاب برای دستگاه گوارش و تقویت خواب خوب
برخی از خواص گلاب به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و با اثراتی که در بهبود سیستم گوارشی دارد، بی خوابی را درمان کنید. گلاب دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک می کند.
التهاب دستگاه گوارش می تواند منجر به ناراحتی معده، سوء هاضمه و نفخ شود که به نوبه خود می تواند خواب را مختل کند. مصرف گلاب همچنین به کاهش این مشکلات گوارشی کمک می کند و با کاهش التهاب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که گلاب خاصیت ضد اسپاسم دارد. این بدان معنی است که می تواند به شل شدن عضلات روده و کاهش گرفتگی و درد معده کمک کند. گرفتگی معده می تواند یکی از علائم سوء هاضمه باشد که خواب را مختل می کند.
با مصرف گلاب به تعادل هورمون ها و خواب خوب کمک می کند
گلاب به تعادل هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین کمک می کند. این هورمون ها نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب دارند. عدم تعادل در این هورمون ها می تواند منجر به مشکلات به خواب رفتن و خواب ماندن شود. نوشیدن گلاب با تعادل این هورمون ها به تنظیم خواب و بهبود کیفیت آن کمک می کند.
بیشتر بخوانید: خوردن این غذاها لذت بخش است
خواص آروماتراپی گلاب و کمک به درمان بی خوابی
به لطف خواص آروماتراپی، گلاب می تواند به طور موثری به خواب راحت شما کمک کند. رایحه درمانی در واقع به فرآیند استفاده از روغن های استخراج شده از گیاهان برای اهداف درمانی اشاره دارد.
مطالعات نشان می دهد که رایحه درمانی گل رز می تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش تعداد بیداری های شبانه و عمیق تر شدن خواب کمک کند.
استنشاق عطر گلاب می تواند به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در بدن کمک کند. کورتیزول می تواند هوشیاری را افزایش داده و به خواب رفتن را دشوار کند. کاهش سطح کورتیزول با گلاب می تواند ذهن و بدن را آرام کند و راحت تر به خواب بروید.
علاوه بر این، گلاب به دلیل وجود ترکیبات معطر مانند ژرانیول و لینالول، اثر آرام بخش و آرام بخش بر سیستم عصبی دارد. این ترکیبات می توانند به کاهش فعالیت امواج مغزی و ایجاد آرامش و خواب آلودگی کمک کنند.
نحوه استفاده از گلاب برای رایحه درمانی برای خواب
نحوه استفاده از گلاب برای رایحه درمانی برای خواب به شرح زیر است:
اسپری: چند قطره گلاب را به یک بطری اسپری حاوی آب مقطر اضافه کنید. مخلوط را به آرامی روی بالش، ملافه یا اطراف تخت اسپری کنید.
حمام آرامش بخش: 10 تا 15 قطره گلاب را به یک حمام گرم اضافه کنید. 15 تا 20 دقیقه در وان غوطه ور شوید و اجازه دهید بخار معطر گلاب ماهیچه های شما را شل کند و ذهن شما را آرام کند.
استنشاق مستقیم: چند قطره گلاب را روی دستمال یا پد نرم بریزید و به آرامی بو کنید.
استفاده از مرطوب کننده: چند قطره گلاب را به مخزن دستگاه بخور خود اضافه کنید و اجازه دهید عطر آرامش بخش آن در تمام اتاق پخش شود.
[ad_2]
