[ad_1]
اقتصاد 24-بروز زخم های دهانی و عقب ماندگی ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 است، اما اگر در پاهای خود احساس خواب آلودگی می کنید، احتمالا در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستید و این علائم نشان دهنده نیاز به گنجاندن غذاهای حاوی این ویتامین در بدن است. رژیم غذایی روزانه
بدن برای ساخت گلبول های قرمز به ویتامین B12 نیاز دارد. این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA مورد نیاز است. علاوه بر این، بدن از این ویتامین برای تولید میلین استفاده می کند.
میلین ماده چربی است که عصب را می پوشاند. اما بدون مقدار کافی این ویتامین، اعصاب پوشش محافظ خود را از دست می دهند و فرد احساس خواب آلودگی می کند.
از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می توان به سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.
علاوه بر مکمل ها و داروهای موجود، می توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و همچنین لبنیات و غلات برای رفع کمبود ویتامین B12 استفاده کرد.
بیشتر بخوانید:این غذاها را فریز نکنید
به گفته محققان، سال ها طول می کشد تا علائم کمبود ویتامین B12 ظاهر شود و تشخیص آن می تواند پیچیده باشد.
منبع: بهترین
[ad_2]
